マインドフルネス、瞑想ブームですが、
私にとっては、少し難しい健康法。
簡単に手軽にできる健康法
はないかな?
と、常日頃探しています。
そんなとき、先日読んでいた
「インプット大全」の本に
マインドフルネス
と同じくらいの効果が得られる
健康法が紹介されていました。
それは 、
自然の風景をみる
または
自然の中を散歩するということ
自然の中の3つの効果
研究結果によると
森の中をゆっくり散策するだけで
ストレスホルモンが16%減少する
とのこと
気分がよくなり、不安が軽減
するのです。
自然の中の散歩は
- リラックス効果
- いやし効果
- 免疫力増強強化
が、あるとわかりました。
緑があると、なんとなく歩きたく
なる気持ちになりますが、
そんな効果があるとわかり
やらないと損!
と思ってしまった健康法
公園では、だめなの?
「森の中の散歩」
森が近くになりから、散歩ができない
と思う人もいるのでは?
お昼休みに、少し散歩してみたり
するのもリフレッシュ、気分が
よくなります。
公園散歩の研究結果によると
「街の設備された公園」より
「森林公園」のほうが、
ストレス回復度、活力度の上昇
が見られました。
ほかにも
- 気分がポジティブ
- ネガティブ感情が減る
- 創造性も上昇
- ストレスホルモンのコルチゾール
の低下
の効果もあるようです。
それが、
15分座っただけでも、OK
なのです。
これなら、手軽にできる健康法
です。
読んだ本
インプットは、勉強分野だけでは
ないです。
精神科医の樺沢紫苑先生の本は
心が健康になるためのインプットも
紹介されています。
楽しく学ぶをモットーにしているので
どのチャプターも興味深いものばかり
の本でした。
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おわりに
1か月で、5時間以上自然の中で過ごす
と大きな癒し効果があるとのこと
ストレス発散、免疫アップ
の健康効果が得られます。
近くの公園で、お弁当を食べて
30分過ごしてみたり、旅行先
で散歩してみたり、お気に入りの
公園を見つけてみる。
子育て中の人も、これから年を
重ねてもできる健康法です。
心も体も健康に・・
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