キラリ ライフブログ

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簡単にできる健康法「散歩の3つの効果」


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マインドフルネス、瞑想ブームですが、
私にとっては、少し難しい健康法。

簡単に手軽にできる健康法
はないかな?
と、常日頃探しています。

そんなとき、先日読んでいた
「インプット大全」の本に

マインドフルネス
と同じくらいの効果が得られる
健康法が紹介されていました。

それは 、
自然の風景をみる
または
自然の中を散歩するということ

 

自然の中の3つの効果

研究結果によると
森の中をゆっくり散策するだけで
ストレスホルモンが16%減少する
とのこと

 

気分がよくなり、不安が軽減
するのです。

自然の中の散歩は

  1. リラックス効果
  2. いやし効果
  3. 免疫力増強強化

 

が、あるとわかりました。
緑があると、なんとなく歩きたく
なる気持ちになりますが、
そんな効果があるとわかり
やらないと損!
と思ってしまった健康法

 

 

公園では、だめなの?

「森の中の散歩」
森が近くになりから、散歩ができない
と思う人もいるのでは?


お昼休みに、少し散歩してみたり
するのもリフレッシュ、気分が
よくなります。

 

公園散歩の研究結果によると

「街の設備された公園」より
「森林公園」のほうが、
ストレス回復度、活力度の上昇
が見られました。

 

ほかにも

 

  • 気分がポジティブ
  • ネガティブ感情が減る
  • 創造性も上昇
  • ストレスホルモンのコルチゾール
    の低下

の効果もあるようです。

 

それが、

15分座っただけでも、OK

なのです。

これなら、手軽にできる健康法
です。

 

読んだ本

 インプットは、勉強分野だけでは
ないです。
精神科医の樺沢紫苑先生の本は
心が健康になるためのインプットも
紹介されています。
楽しく学ぶをモットーにしているので
どのチャプターも興味深いものばかり
の本でした。

 

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おわりに

1か月で、5時間以上自然の中で過ごす
と大きな癒し効果があるとのこと

ストレス発散、免疫アップ
の健康効果が得られます。

近くの公園で、お弁当を食べて
30分過ごしてみたり、旅行先
で散歩してみたり、お気に入りの
公園を見つけてみる。

子育て中の人も、これから年を
重ねてもできる健康法です。
心も体も健康に・・


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