疲れがとれない時のランチは
「玄米おにぎり」２個です。
今日は、「マヨから」「山椒のちりめんじゃこ」
です。
「疲労回復」と「肌の改善」のおいしい
二つの効果。
おむすび屋さんのメニュー
よく売り切れになっている順
- 焼き鮭
- マヨから（からあげとマヨネーズ）
- 明太子
- 海老天
- 山椒のちりめんじゃこ
- 高菜
梅干しがないのが残念
気になる玄米効果
- 疲労回復のサポートをするビタミンB１
が白米の８倍含まれている - 便秘を解消する役割をする食物繊維が、
白米の４倍含まれている
玄米の炊き方
玄米を食べようと思っても、少しハードルが
高いですがお家にある炊飯器、圧力鍋、お鍋
で炊くことできます。
- 圧力鍋で炊く
もりもちにおいしく炊くためには、玄米の
1.5倍の水を加えるだけ
- 炊飯器で炊く
白米の1.5倍の水で炊く
- お鍋で炊く
水分がなくなったら再び水を加え
好みの硬さになるまでフタをして弱火
でコトコト火にかける
炊くときに、ひとつまみの塩を加えると
おいしくなります。
玄米＆すっぱい梅干しの組み合わせは
おすすめ
おわりに
不規則な生活や食事が続くと便秘や、
吹き出物、肌荒れの原因になります。
そんな時には、玄米でリセットして
「疲労回復」やむくみの改善や美容効果も
期待して身体をニュートラルにもどして
健康に過ごしたいですね。
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